Bez pocení a hladu

Existuje řada diet a různých osvědčených rad, jak se zbavit přebytečného tuku, zpevnit tělo a cítit se dobře. Nikdy nic ale není zadarmo, zázračné pilulky neexistují a také ne vždy je dostatek času na pravidelné cvičení. Ale i pro vás, kteří zrovna neholdujete pohybu a neradi hladovíte, máme pár typů jak na správné a zdravé hubnutí.

To, co můžete provozovat denně a není to nijak náročné, je obyčejná chůze. Navíc se jedná o pohyb, který je našemu tělu nejpřirozenější. A tak místo popojíždění městskou hromadnou dopravou pár stanic jednoduše jděte pěšky. O víkendu si můžete dát delší vycházku, tempo přizpůsobte sobě. S dobrou náladou jde všechno lépe a pokud se budete dostatečně smát, tak zapojíte kromě hlavy také břišní svaly a navíc se zbavíte i několika desítek kalorií.

Při nakupování si dávejte pozor na to, které potraviny do košíku dáváte a nekupujte nic do zásoby. Jestliže si vaříte obědy doma, kupte jen ty suroviny, které budete opravdu potřebovat. Na jídlo si vždy udělejte čas a nespěchejte. Ideální doba je něco mezi patnácti až třiceti minutami.
Důležitý je také spánkový režim, neponocujte a choďte spát včas, tím zabráníte i pozdně večernímu mlsání. Hodně čerstvého ovoce a zeleniny vám prospěje, a to nejen při pohledu na váhu, ale i sami na sobě pocítíte, že se cítíte lépe. Omezte tuky a místo soli a koření používejte bylinky. Pro snížení váhy pomáhají vývary, můžete si je dopřát i k snídani. Podobně je to s tolik oblíbenými krémovými polévkami, vynechte zahušťování moukou. Pečiva se vzdávat také nemusíte, stačí ho nahradit celozrnným. Co se týká pití, žádné sladké limonády, cukr do kávy nebo čaje, pitný režim dodržujte pomocí vody a neslazených čajů. Alkoholickým nápojům dejte vale, nejen že má hodně kalorií, ale také zabraňuje trávení tuků.
A abyste byli dostatečně motivováni, dejte si na viditelné místo nějaký kousek oblečení, který máte rádi, ale už se do něj nevejdete.